twaróg wędzony

;] trening: z godzinkę cardio na czczo ;) micha: postnie he:)] 1. jajka/otreby/siemie/migdaly/wloskie/oliwa 2. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 3. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 4. trawell wędzony/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 5. makrela wędzona/kuskus/ryż brazowy/oliwa/warzywa 6. twarog/oliwa jeeedziemyyy

ryz, makaron, serki homo (:P), łosos wedzony, warzywa mrozone, jakies przyprawy, jabłka, jajka, wedline, ser, twaróg.. hm co tam jeszcze, chleb, daktyle, kiełbaski, wode %-)

[...] A twarz na szczęście nienaruszona :-D miska UWAGA! CZIT! %-) 1. puszysty pszenny omlet oblany sosem z mascarpone, whey'a i banana @-) 2. pierożki owsiane: płatki, jajko, twaróg, masło klarowane 3. pieczone buraki, polędwiczka wieprzowa duszona, ryż brązowy 4. soczewica zielona, olej kokosowy -> obleśne #-P wyrzuciłam po dwóch łyżkach 5. [...]

[...] dyskomfort - ale to już i tak dobrze, a będzie tylko lepiej. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g odżywki białkowej + 100g owsianych TRENING 2 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + jabłko + 10g olej lniany 3 posiłek: 40g odżywka białkowa + 50g owsiane + 50g kasza manna + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g schab wędzony + [...]

[...] 4. 18:30 ryż brązowy 50g, tilapia 170g, oliwa, kapusta kisz., marchew 405 kcal . B:37,3g . T:13,3g . W:38,4g 5. 24:00 Olimp-SP80 40g, orzechy włoskie + mozarella 20g + twaróg 50g (po pół godzinie zrobiłam się baardzo głodna) 319 kcal . B:46g . T:12,4g . W:6,1g Razem: 1646 kcal . B:157g . T:60g . W:128g .............................. 38% ... [...]

[...] chleb chrupki żytni, migdały, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona * trening * 4. sernik sfd, morela susz., migdały 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, marchew, BTW: 154 / 73 / 156 1896 kcal Trening (105ww przed): Bolą mnie całe plecy, nogi też mam zmęczone. Boję [...]

Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

[...] popracować bo przerabiamy V-Hack Maszynę. Mniej więcej ma wyglądać tak: /SFD/2017/11/3/510d325face5474b99d6ec9613053616.jpg DIETA 1. Jajka+Szynka wieprzowa, Mąka kokosowa+twaróg+Smietana 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet czekoladowy z polewą WPC o smaku Coffie-Toffie TRENING 4.Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe,Pierniki 5 [...]

@ Tomek! - Dzięki wielkie :) Miło mi słyszeć takie słowa no i jak sam wiesz takie rzeczy jak ten wynik w martwym cieszą podwójnie no i miło mi, że w tak przyjemny sposób odbierasz dziennik! Bo o to właśnie w życiu chodzi! Trzeba się cieszyć ze wszystkiego i w każdym życiowym aspekcie znajdować pozytywy! @ Koalson - Jak najbardziej zapraszam! [...]

ponizej wypiski z ostatnich dni, raczej odpoczynku, jedzenie czesciowo normalne, z liczeniem kcal, troche solone. 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura [...]

[...] ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty, -białko: mięso z piersi kurczaka lub indyka, ryba (głównie łosoś wędzony na ciepło), jajka, odżywka białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty [...]

[...] bo jak założę dwa talerze po 10 kg to już prawie mi się nie mieści ta hantla między nogami %-) wypady #-P, na razie nie dokładam bo i tak trochę mną buja reszta ok żarcie: twaróg (pychota - uwaga product placement - dorwałam nowy twaróg garwoliński, zaj**isty :-)) ), banan, owies, migdały owies, jajka, kokos, masło, banan razowy, śledź, żółty [...]

[...] MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, czereśnie, 1/2banana, maliny -jabłko -2sadzone jajka na maśle klarowanym, młoda kapsusta z cebulą, wafle ryżowe -czereśnie, migdały, twaróg półtłusty -bób _________________________________________________ 28.06.2016 Nic. Miało być NightRunners, ale pokonał mnie ból głowy. Pół dnia przespałam, nawet [...]

03.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zawsze, tym razem posmarowany dżemem wiśniowym /SFD/Images/2015/12/31/8242f22aab7b40c2b42271a6ce8cded2.jpg 2. Gotowany filet z kuraka 200g+makaron pełnoziarnisty+szpinak /SFD/Images/2015/12/31/1182401dcb8e4349aa4aa1f48290d85c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02573bdc502c46ea94d84ce65ff7ee18.jpg [...]

[...] po treningu- 15 min interwałów MENU: 1. płatki owsiane, jaja całe TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, dorsz 3. makaron pełnoziarnisty z pastą twarogową( twaróg chudy, kakao gorzkie, trochę słodziku , aromat waniliowy), orzechy włoskie 4. ser mozarella, pomidor, łosoś wędzony skropiony cytryną, ogórek ( trochę 'luksusu' jak na [...]

[...] 6km/h- 2 min, 12km/h- 1min MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. makaron pełnoziarnisty, filet z dorsza 3. makaron pełnoziarnisty, pasta twarogowo-czekoladowa(twaróg chudy, kakao, cynamon, aromat waniliowy), orzechy włoskie, migdały 4. łosoś wędzony, ogórek, ser mozarella, pomidor 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1621kcal; B/T/W [...]

[...] gumy (długość i opór). Ab wheel póki co robię pokracznie, ale z czasem powinno być lepiej, kiedyś już nieźle mi to wychodziło. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, twaróg, łosoś wędzony - mielone (schab wieprzowy, udziec wołowy), masło, ryż, kasza jęczmienna - banan, jabłko - indyk, kasza jaglana, mozzarella - chleb, twaróg, makrela [...]

10.08.2013 Dzień 27 DNT Dieta 1786kcal, 169B, 91T, 75W 1.,2. kasza jaglana, płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, odżywka białkowa, jajka 3.,4. łopatka wieprzowa, migdały 5.,6. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser żółty 11.08.2013 Dzień 28 DNT Dieta 1790kcal, 171B, 87T, 76W 1.,2. jagody, jajka, płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka [...]

[...] styczniu, kończyłam cykl w lutym. W tym roku też tak mniej więcej planuję zarzucać. 6.08.2013 Dzień 52 Dieta 2136kcal, 171B, 89T, 176W 1. Płatki owsiane, maliny, borówka, twaróg chudy, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, borówki, twaróg chudy, odżywka białkowa 3. rostbef wołowy, masło 4.,5. łopatka wieprzowa, boczek, ser gouda [...]

[...] białkowo-węglowodawnowa) 2. jajecznica, fasolka szparagowa, pieczarki, ogórki, rzodkiewka, ser żółty 3. i 4. ser pleśniowy, fasolka szparagowa, pieczarki, benecol 5. sernik na zimno z truskawkami (twaróg, kefir, whey, żelatyna), orzechy włoskie + tran, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-06 22:29:37